powermaxxj 发表于 2026-7-29 11:41:22

短期内的节食减下去的多数是体内的水份，恢复饮食一下就反弹了。必须陪养出长期能坚持的运动习惯，晨跑、骑单车、打球之类的有氧运动，这些都需要每天做而且要做到足够长时间才能消耗较多的热量。力量训练除非你是做大重量的训练，小重量的话热量消耗其实很低，小重量力量训练只能让你变得力气大点精神点，减重是不行的。
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