为什么400米？

包作工

其实是环境所迫，搬家后的环境改变了运动习惯。以前都是5公里，180拍.

搬家后，发现今后跑步范围将是山坡上的自行车道。俺每天跑步征服就是这条自行车道。

阳光明媚天气，遇上顺路的自行车，就会是一次比赛。输多赢少，赢的基本是逆风状态，这时候跑步快过上坡的自行车。

比赛通常是距离坡顶100米处左右开始的。不要小看白人小姐姐，她们都会和你拼速度的。当她们自行车先到达坡顶时候，她们会得意的回头朝你笑的，很阳光，很灿烂，我也一起笑的。

谷歌说；那条山坡上的自行车道出口处至最高顶点是475米，顶点水平线高度15米。俺就是一口气跑这个距离；475米。

波塞冬的信徒

5公里25~30分钟，算来配速5~6分钟，咱不苛求。
就是闷，无聊，没劲，
不如背着猫，扫辆车，蹬着到处乱窜。

场地，器材问题的话，试试HIIT，
徒手，人人都玩得起，
很短时间，就可以把人累个半死。