机械荟萃山庄

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1536|回复: 0

如何避免每逢春节胖三斤

[复制链接]

2万

主题

2万

帖子

17万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

积分
176445
发表于 2018-2-15 19:03:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节到了,很多人都会担心美食当前,会让自己“每逢春节胖三斤”。不过这事儿也并不难解决,只需使用以下几个方式即可。

方法1:避免低饱腹感食物。

研究发现,提升饱感的因素有三个:一是较多的蛋白质,较少的脂肪;二是较多的膳食纤维,较慢的餐后血糖升高速度;三是较好的咀嚼性,不得不放慢进食速度。

所以,在吃美食的时候,只需尽量选择符合这3个标准的食物,避免选择和它正相反的食物就行了。比如拖着厚厚面糊煎炸过的鱼肉,各种“香酥”菜肴,各种油炸主食、油酥点心等。

方法2:注意用餐顺序。用餐时先吃低热量的耐嚼食物。比如杂粮、薯类,各种叶菜、芦笋、西兰花等,以及各种蘑菇菌类

方法3:注意喝少油、无糖、盐少的汤水。

方法4:餐后不吃各种甜点,也少吃各种坚果瓜子类,它们都是高热量的。

方法5:主动选择难啃的食物。那些带骨头、带刺、带壳子的食物。这样,既显得积极用餐,又不需要吃进去过多的东西。

方法6:减少主食。既然菜肴多了,主食暂时减量,能减少发胖的机会。

方法7:增加运动。节日美食当前,亲情浓浓,多吃一点没什么关系,增加运动,就能让美食变得更轻松哦
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|机械荟萃山庄 ( 辽ICP备16011317号-1 )

GMT+8, 2024-12-24 21:55 , Processed in 0.100827 second(s), 19 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表