睡眠不好，褪黑素能吃吗？

深海鱼 · 发表于 2021-11-23 12:52:50

本帖最后由深海鱼于 2021-11-23 12:58 编辑

最近睡得晚醒的早（1：00-5：30），白天没有精神，想请问下面这种褪黑素有副作用吗？

2266998 · 发表于 2021-11-23 13:21:21

晚上运动，回来背唐诗，15分钟就是死猪状了，哈哈，

还睡不着，解翼面与螺旋桨的环流，比唐诗睡的还快，

wx_ckHA2Xpc · 发表于 2021-11-23 13:11:32

1.有点用，只要吃了之后，不要干其它的。慢慢的想睡了就睡。如果想睡的时候没睡着，会亢奋的，会比以前更难睡着。吃吃看，无所谓的，吃一个多月你就会发现，不管用了。
2.还是要保证安静，黑暗的睡眠环境，一个柔软的枕头，凉一点点的室内温度。保持晚十朝七的的作息一个月，以后睡觉会好点。
3.其实你睡得晚，注定会导致白天失神。就是作息乱了。调整回去才是王道，别说睡不着，就去做其它事情。有句话说的好：“当你睡不着了，不要想着自己的破事，格局放大点，想想社会、国家、国际的事情，你就会发现，你已经睡着了。”

深海鱼 · 发表于 2021-11-23 13:02:21

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苕货小戴 · 发表于 2021-11-23 13:03:48

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深海鱼 · 发表于 2021-11-23 13:03:50

深海鱼发表于 2021-11-23 13:02

图片上传不了

大色猫 · 发表于 2021-11-23 13:07:08

没用。每晚干一炮，保证睡得好

深海鱼 · 发表于 2021-11-23 13:08:44

苕货小戴发表于 2021-11-23 13:03
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搜了，好坏评价都有

深海鱼 · 发表于 2021-11-23 13:15:16

大色猫发表于 2021-11-23 13:07
没用。每晚干一炮，保证睡得好

好办法，8点开始，洗完澡11点睡觉，哈哈

深海鱼 · 发表于 2021-11-23 13:20:07

wx_ckHA2Xpc 发表于 2021-11-23 13:11
1.有点用，只要吃了之后，不要干其它的。慢慢的想睡了就睡。如果想睡的时候没睡着，会亢奋的，会比以前更难 ...

谢谢，我准备综合改善一下作息

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睡眠不好，褪黑素能吃吗？

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